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DATE: CATEGORY:ヨガ
夜型人間の私が、めずらしく早朝に目覚めた。
窓を開けると、さわやかな風。
今は、花が咲き 新緑が芽生える、一年でも一番生命力のある季節なのだと感じる。

思わず、庭に出て伸びをしたくなった。
手を伸ばして見上げると、白いライラックの花の盛りだ。

「大地と雨」で、大きく呼吸をすると、庭の木々たちと一体になったようで、体の広がりを感じる。

それで「立ち木のポーズ」をしたくなった。

地面のデコボコが、サンダルを通して足に伝わってくる。
「片足で立つには不安定かな?」と一瞬思ったが、
足を大地に張る意識。
そして、両手を天に向けて伸ばす。

力強く伸ばした手が、胸を張り広げ上半身を支えてくれる。
そして仕上げはやっぱり腰。
坐骨を引き締め気合を入れると、足はもっと力強く大地に張り、腕はどんどん上に伸びて、体を軽くしてくれる。

体は、それぞれの器官に任せ 預ければ、それに応えてくれる、ありがたい存在なのだ。

朝の気をいっぱいに浴びて、なんと気持ちのいいことだ!
胸が張り広がり、おなかが締まって引きあがってくるのがわかる。

朝方人間の夫は、いつもこれを満喫しているのだなと思う。

季節のいいこの時期、ちょっと早起きして、あなたも戸外でヨガをやっていみてはいかがですか?


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DATE: CATEGORY:ヨガ
1月に実施いたしました集中講座 「ヨガ初心者のための3時間ゆったりレッスン」 がご好評をいただきましたので
「気を実感するヨガ~3時間ゆったりレッスン~vol.2」を、
3月15日(土)に開催することになりました。

少人数(定員8名)で丁寧に、3時間かけてゆったりと指導いたしますので、平日に来れない方や毎週通えない遠方の方にも、集中してヨガに取り組んでいただけます。

初めての方にも、前回参加していただいた方にも無理のない、基本からのヨガです。

1、体をほぐし緩めて、気を通す
体の緊張をとり、緩めたところに気が通り、血が通ります。
そうなった時に、体がどう変わるか、よく見て感じていただきたいと思います。

2、簡単なアーサナの実習
ご自分だけでもできるように基本のアーサナを実習します。
ヨガは毎日、少しずつでもやることが大切です。

3、呼吸法と瞑想
腹式呼吸、逆腹式呼吸、そして、息を止めるクンパカ、バンダの練習をします。
息を整え、体の中を静かに整えて、瞑想にいたります。

じっくり自分と向き合い、体の中をよく見て気を感じることで、本来の自分を知ってください。

参加ご希望の方は、下記までお申し込みください。

★日時:3月15日(土)13:00~16:00
 (昼食は控えめに。食後30分以上、満腹状態は避けてください)
★参加費:4500円
★定員:8名(要予約)
用意するもの:バスタオル(ヨガマットのかわり)、動きやすい服装(着がえもできます)
★予約先は
self-o◎w4.dion.ne.jp(◎は@に打ち変えてください)
または、080-3399-7935(真南風予約・問い合わせ専用)へ。
★ma-pai所在地
・〒271-0051松戸市馬橋301-1 片野ビル2階
・場所は、JR馬橋駅から徒歩1分、

http://mapai.blog119.fc2.com/blog-entry-20.html

http://www.doblog.com/weblog/myblog/71812/427#427

http://www.doblog.com/weblog/myblog/71812?YEAR=2007&MONTH=11&DAY=16&TYPE=4#378

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DATE: CATEGORY:ヨガ
昨日、「ヨガ初心者のための3時間ゆったりレッスン」 が行われました。

普通、1回のレッスンは1時間半をめどに行っているので、
初めての方に、いきなり3時間って長すぎないかと、ちょっと気になっていたのですが、終わってみたら あっという間の3時間でした。

レギュラーレッスンとちがって初顔合わせの方ばかり、年齢もヨガの経験も、初めての方から経験者までまちまちの方たちに、

・細かいところまで丁寧に説明できたこと、
・一つ一つのポーズを、時間をかけてゆっくりできたこと、
・シャバアーサナや呼吸法を、ゆったりできたこと、

など、時間があるからこそできたことだ、と感じました。

参加した方から、「またやってほしい」 とリクエストを受け、とてもうれしく、私も心も軽く家路につきました。

実は、願い事ノートに、「1月26日の講習会がうまくいく!」 と書いていました。
もちろん、赤丸をつけましたよ!

参加者の皆さん、ありがとうございました。
感想など、またお聞かせください。



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DATE: CATEGORY:ヨガ
マーパイでの初めての1回集中講座 「ヨガ初心者のための3時間ゆったりレッスン~気を実感するヨガ~」 が、いよいよ今週の土曜日に開かれます。

市などの主催する1回だけのヨガ講習会は、これまでに何度かやったことがあるのですが、それらの講習会と違って、今回はマンツーマンに近い環境で、基礎からじっくり時間をかけてやろうと、メニューを作りました。

1、体をほぐし緩めて、気を通す。
体の緊張をとり、緩めたところに気が通り、血が通ります。
そうなった時に、体がどう変わるか、よく見て感じていただきたいと思います。

2、簡単なアーサナの実習。
ご自分だけでもできるように基本のアーサナを実習します。
ヨガは毎日、少しずつでもやることが大切です。

3、呼吸法と瞑想。
腹式呼吸、逆腹式呼吸、そして、息を止めるクンパカ、バンダの練習をします。
息を整え、体の中を静かに整えて、瞑想にいたります。

じっくり自分と向き合い、体の中をよく見て気を感じることで、本来の自分を知ってください。

参加ご希望の方は、下記までお申し込みください。

★日時:1月26日(土)13:00~16:00
 (昼食は控えめに、満腹状態は避けてください)
★参加費:4500円
★定員:8名(要予約)
用意するもの:バスタオル(ヨガマットのかわり)、動きやすい服装(着がえもできます)
★予約先は
self-o◎w4.dion.ne.jp(◎は@に打ち変えてください)
または、080-3399-7935(真南風予約・問い合わせ専用)へ。
★ma-pai所在地
・〒271-0051松戸市馬橋301-1 片野ビル2階
・場所は、JR馬橋駅から徒歩1分、
からだと心のヒーリングスタジオ 真南風

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DATE: CATEGORY:ヨガ
今年はお正月休みが長く、今日(7日)から仕事始めの方も多かったのではないでしょうか。私も、今日からヨガのお稽古が始まりました。

さて、昨年始まった真南風マーパイ・ヨガ教室も、おかげさまで大分軌道に乗ってきましたが、平日に来れない方や毎週通えない方の為に、単発でやってほしいという要望をいただいていました。
そこで、この度 「ヨガ初心者のための3時間ゆったりレッスン」~気を実感するヨガ~を開催することになりました。

★日時:1月26日(土)13:00~16:00(3時間)

★参加費:4500円

★定員:8名(要予約)

★用意するもの:ヨガマットまたはバスタオル、体を締め付けない動きやすい服装(着がえもできます)

★内容:
・単発の講座は初めてですので、今回は初めての方にもじっくりヨガを味わっていただけるように、時間をたっぷりとり、体のほぐし方、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想、などを少人数で丁寧に行います。

・自分としっかり向き合って脳をリラックスさせ、心身のバランスをとり、気を通します。

・1回完結の集中レッスンなので、毎週通えない方、遠方にお住まいの方、土日しか休みがとれない方にもおすすめです。

★メニュー:
1、手足の指先から体をほぐし、気を通す
2、基本のアーサナ
3、呼吸と瞑想

★会場:からだと心のヒーリングスタジオ 真南風

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常磐線・馬橋駅東口すぐ
〒271-0051 松戸市馬橋301-1・2階  
Tel:080-3399-7935(真南風ma-pai 予約専用電話) 
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